Chaîne de Montage

CHAÎNE DE MONTAGE POUR UNE PETIT DÉJEUNER OU UNE COLLATION SUR LE POUCE

1. CHOISIR UN
    OU DEUX FRUITS
 BAIES

(petits fruits)

 

KIWI
      BANANE
ORANGE
PÊCHE
   2. CHOISIR UN   LIQUIDE
 JUS D’ORANGE
BOISSON D’AMANDE
BOISSON DE SOYA
LAIT DE COCO
3. CHOISIR UNE
    PROTÉINE OU DEUX
 BEURRE D’AMANDE
BEURRE D’ARACHIDE
YOGOURT GREC
TOFU
AMANDES EN POUDRE
 4. CHOISIR UN  LÉGUME
CHOU KALE 
ÉPINARD
CAROTTE
COURGE BUTTERNUT
BETTRAVE
 5. CHOISIR UN SUCRE
SIROP D’ÉRABLE
  SIROP D’AGAVE
SUCRE DE CANNE
DATES
 MIEL
6. AJOUTER UN

SUPER-ALIMENT

AVOCAT
LIN
CHANVRE
CHIA

 

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